Cara mengelola stress

Stress merupakan menjadi bagian yang tak terpisahkan dari pekerjaan dan kemampuan mengelolanya juga menentukan karir, ada beberapa tips praktis yang dapat membantu anda melewati hari yang bias dikatakan “menyebalkan” dikantor sebelum akhirnya melampiaskan rasa kesal, rasa menyebalkan di kamar bersama bantal dan kasur ketika sudah pulang.

1. A pile of big Smile
    “motion creates emotion” merupakan nasihat seorang pakar motivasi diri,
    tersenyumlah ketika menerima kritik pedas. Dengan cara ini emosi dapat diredam sehingga
    anda dapat focus pada inti masalah. Lalu katakana dengan semangat bahwa
    anda akan segera menangani masalah tersebut.


2. exhale and inhale never fail
    Jangan bertindak saat panik, duduklah sejenak buang nafas lewat mulut sebanyak
    mungkin dan biarkan tubuh anda secara reflex menghirup nafas lewat hidung.
    Kemudian bertindaklah setelah tenang.



3. water for sure
    Apabila ada kerjaan yang secara mendadak seperti disuruh untuk
    presentasi mewakili bos atau rekan kerja, jgn terlalu panik.
    Ambillah segelas air lalu minum secara perlahan dan bayangkan
    kepanikan anda larut dalam tiap tegukan.


4. pleasure is the eternal fuel
    Manjakan diri “me time” melakukan hal yang positif agar merasa nyaman
    saat kembali beraktifitas dan merasa percaya diri.

Semoga hari kita terhindari dari yang namanya stress, agar hidup kita lebih sehat.

The 6 secrets to a perfect appealing look

1. hilangkan kebiasaan buruk
    Stop merokok karena merokok dapat mengurangi kadar hormon estrogen dalam tubuh (wanita) akibatnya dapat mempercepat pengurangan tingkat kepadatan tulang, selain itu sering begadang dan minum minuman alcohol juga mengganggu proses pembentukan sel-sel tulang.




2. mulailah gaya hidup yang sehat
    Untuk mencegah tulang keropos, rajinlah berolahraga setidaknya 30 menit sehari, seperti berjalan, jogging, berenang, angkat beban senam aerobic. Lakukan agar tubuh senantiasa bergerak.


3. jangan lupa memanfaatkan cahaya matahari
    Vitamin D yang berasal dari cahaya matahari berguna bagi penyerapan kalsium untuk pembentukan tulang, sebagai contoh bahwa rajin berkebun ternyata membuat tulang jadi lebih padat.


4.  minimalkan kemungkinan terjatuh
    Kebanyakan dari kita sering terjatuh oleh benda-benda yang ada di rumah, adanya barang yang tidak tertata rapi dan pada saat kita buru-buru mengakibatkan tersandung dan terjatuh.

5. jangan diet berlebihan
    Diet yang berlebihan dapat mengurangi asupan gizi untuk pembentukan kepadatan tulang. Lakukanlah diet dengan pola yang sehat, ikuti petunuk dokter ahli dan jangan sampai diet melewati batas berat badan yang normal.

6. mengkonsumsi makanan yang berkalsium dan vitamin D
    Susu, maupun olahan bahan seperti kacang termasuk wijen, tahu dan tempe, sayuran hijau dan juga ikan. Bias dikatakan pola makan empat sehat lima sempurna.