The 6 secrets to a perfect appealing look

1. hilangkan kebiasaan buruk
    Stop merokok karena merokok dapat mengurangi kadar hormon estrogen dalam tubuh (wanita) akibatnya dapat mempercepat pengurangan tingkat kepadatan tulang, selain itu sering begadang dan minum minuman alcohol juga mengganggu proses pembentukan sel-sel tulang.




2. mulailah gaya hidup yang sehat
    Untuk mencegah tulang keropos, rajinlah berolahraga setidaknya 30 menit sehari, seperti berjalan, jogging, berenang, angkat beban senam aerobic. Lakukan agar tubuh senantiasa bergerak.


3. jangan lupa memanfaatkan cahaya matahari
    Vitamin D yang berasal dari cahaya matahari berguna bagi penyerapan kalsium untuk pembentukan tulang, sebagai contoh bahwa rajin berkebun ternyata membuat tulang jadi lebih padat.


4.  minimalkan kemungkinan terjatuh
    Kebanyakan dari kita sering terjatuh oleh benda-benda yang ada di rumah, adanya barang yang tidak tertata rapi dan pada saat kita buru-buru mengakibatkan tersandung dan terjatuh.

5. jangan diet berlebihan
    Diet yang berlebihan dapat mengurangi asupan gizi untuk pembentukan kepadatan tulang. Lakukanlah diet dengan pola yang sehat, ikuti petunuk dokter ahli dan jangan sampai diet melewati batas berat badan yang normal.

6. mengkonsumsi makanan yang berkalsium dan vitamin D
    Susu, maupun olahan bahan seperti kacang termasuk wijen, tahu dan tempe, sayuran hijau dan juga ikan. Bias dikatakan pola makan empat sehat lima sempurna.